น้ำเต้าปูปลา วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ

น้ำเต้าปูปลา วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ

น้ำเต้าปูปลา พวกเราหลายคนมีสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจทุกครั้งที่เห็นพวกเขา บางทีพวกเขาอาจเล่นมุกเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเรา พยายามหลอกล่อเราเพื่อให้ได้มาซึ่งแนวทางของตัวเอง หรือพวกเขามีสิทธิ์เพียงแค่คนที่ไม่เคารพขอบเขตของใครก็ตาม

บุคคลนั้นอาจเป็นพิษ แต่ถ้าพวกเขาเป็นความสัมพันธ์ใกล้ชิด คุณอาจรู้สึกไม่เต็มใจที่จะตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา นิวส์วีกถามนักจิตวิทยาว่าจะรู้จักคนที่เป็นพิษได้อย่างไร และต้องรับมืออย่างไร

วิธีการรับรู้บุคคลที่มีพิษ

นักจิตวิทยา Chloe Carmichael ผู้เขียนบทบัญญัติ 10 ประการในการออกเดทของ Dr. Chloe เชื่อว่าสิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างคนที่เป็นพิษกับคนที่คุณไม่ชอบหรือไม่เห็นด้วยกับค่านิยมของคุณ

โดยทั่วไปแล้วจะมีคนที่เป็นพิษอยู่สองประเภท เธอบอกกับ Newsweek: “คนที่แสดงการดูหมิ่นหรือดูหมิ่นต่อคุณอย่างสุดโต่งอย่างชัดเจน และคนที่ระดับการดูหมิ่นและความมุ่งร้ายต่อตัวเองทำให้พวกเขาทำลายชีวิตของทุกคนรอบตัวพวกเขา .”

ประเภทแรกตามที่ Carmichael บอกไว้นั้นเป็นพิษร้ายแรงต่อผู้อื่น—คนที่ทำร้ายร่างกาย เรียกชื่อคุณหรือพยายามจะทำลายคุณ

กับคนที่เป็นพิษอีกประเภทหนึ่ง ระดับของการดูหมิ่นหรือปฏิเสธในชีวิตของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นพิษต่อคนรอบข้าง “เหมือนกับคนติดเหล้าที่อยากจะนั่งบ่นว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหน แต่พวกเขาปฏิเสธที่จะรับความช่วยเหลือใดๆ” เธอกล่าว

คนสองคนกำลังพูดคุยกัน

ชายสองคนมีการสนทนา หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์อันดีกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา

GETTY IMAGES

Greg Kushnick นักจิตวิทยาในแมนฮัตตัน กล่าวเสริมว่า คนเป็นพิษมักจะไม่เคารพขอบเขตของผู้อื่น และสามารถขโมยพลังงานและแรงจูงใจของคุณ ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกถึงสิทธิ์เสรีของคุณ

“คนมีพิษมักจะไม่สามารถเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นและปรับพฤติกรรมของพวกเขาให้เหมาะสม พวกเขามักจะมีรูปแบบความเป็นจริงของพวกเขาและปิดไม่ให้มุมมองของคนอื่น” เขากล่าวกับนิวส์วีก

น้ำเต้าปูปลา วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ

คุณจัดการกับคนที่เป็นพิษอย่างไร? น้ำเต้าปูปลา

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษตาม Kushnick คือเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกกระตุ้นโดยพวกเขา คุณกำลังพยายามรับมือไม่เพียง แต่กับช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความทรงจำของการมีปฏิสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ด้วย ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณควรทำคือตัดสินใจว่าเท่าไหร่ที่มากเกินไป

กำหนดขอบเขตของคุณ

เพื่อป้องกันตัวเอง คุณต้องรู้จักตัวเองดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ได้เมื่อคนมีพิษกำลังถูกดูหมิ่นหรือบงการ “การรู้จักตนเองนี้รวมถึงคุณธรรม ค่านิยม และความตระหนักรู้ในสิ่งกระตุ้นของคุณ” คุชนิคกล่าว

กำหนดขอบเขตของคุณ “คุณเต็มใจจะทนกับอะไร อะไรที่ถือว่ามากเกินไป เพื่อให้รู้สึกพร้อมมากขึ้นที่จะเผชิญกับคนที่เป็นพิษ คุณต้องเตือนตัวเองถึงทางเลือกของคุณว่าคุณจะตอบสนองต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษได้อย่างไร” เขากล่าวเสริม

Kushnick ยังแนะนำให้รับข้อมูลจากบุคคลที่สามที่สามารถช่วยให้คุณมองเห็นจุดบอดและเสนอมุมมองได้

ลองพูดออกไป

หากคุณต้องการรักษาญาติที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ—หรืออย่างน้อยก็มีความสัมพันธ์ที่จริงใจเมื่อคุณพบกันที่งานสังสรรค์ในครอบครัว—คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหานี้

Carmichael กล่าวว่าสิ่งแรกที่ต้องทำในการสนทนาคือยอมรับว่าคุณอนุญาตให้มีการสร้างรูปแบบที่เป็นพิษเพราะคุณอนุญาตให้บุคคลนั้นทำร้ายคุณโดยไม่กำหนดขอบเขตและคุณไม่เต็มใจที่จะยอมรับสิ่งนี้อีกต่อไป

เธอยกตัวอย่างของแม่ยายที่มักพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับน้ำหนักตัวหรือภาวะเจริญพันธุ์ของลูกสะใภ้ ผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้สามารถขอให้แม่สามีพูดถึงเรื่องนี้อย่างสุภาพได้

Carmichael กล่าวว่าการอภิปรายนี้อาจเริ่มต้นได้: “ฉันต้องการให้คุณรู้ ฉันรู้ว่าฉันได้ปล่อยให้รูปแบบบางอย่างเกิดขึ้น โดยที่คุณพูดกับฉันเกี่ยวกับน้ำหนักของฉันหรือเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของฉัน และฉันก็ไม่ชัดเจนเท่าฉัน ควรจะเกี่ยวกับความจริงที่ว่าฉันไม่โอเคกับเรื่องนั้น และตอนนี้ ฉันบอกคุณแล้วว่ามันไม่โอเคจริงๆ กับฉัน และอยากให้คุณงดเว้นจากการแสดงความคิดเห็นในสิ่งเหล่านั้น คุณคิดว่าคุณ ทำแบบนั้นได้เหรอ?”

การให้โอกาสคนๆ นั้นตอบสนองต่อขอบเขตที่ “ก้าวร้าว” มากขึ้นจะช่วยได้ เธออธิบาย ในหลาย ๆ ด้าน บุคลิกที่เป็นพิษเป็นเหมือนพวกอันธพาล—และจะถอยกลับเมื่อมีคนผลักกลับ

Carmichael เสริม: “ถ้าพวกเขายังคงมีอยู่ คุณสามารถพูดได้ว่า ‘ดูสิ ฉันทนกับคุณมาสักพักแล้ว ฉันไม่ควรเลย ฉันได้คุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และบอกคุณว่ามันไม่เป็นที่ยอมรับ ดังนั้น ณ จุดนี้ หากคุณยังคงยืนกราน สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ…’ และบอกพวกเขาว่าขั้นตอนต่อไปของคุณคืออะไร ซึ่งอาจเป็นอย่างไร เช่น ‘ฉันกับสามีจะลุกออกจากการเยี่ยมครอบครัว'”

ประเมินว่าคุณต้องการมันในชีวิตของคุณไหม

หากพฤติกรรมของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากการสนทนานั้น Kushnick กล่าวว่าคุณต้องประเมินว่าการรักษาบุคคลนั้นไว้ในชีวิตของคุณนั้นคุ้มค่าหรือไม่

“ถ้าคนที่เป็นพิษไม่ทำการปรับเปลี่ยนตามความพยายามหลายครั้งเพื่อให้ข้อเสนอแนะ ก็อาจจำเป็นต้องแยกตัวออกจากบุคคลนี้ อย่างน้อยก็ชั่วคราวเพื่อฟื้นสมดุล มุมมอง และรู้สึกได้รับการปกป้อง” เขากล่าว

ในสถานการณ์นั้น คาร์ไมเคิลแนะนำให้บอกพวกเขาว่า “ฉันตระหนักดีว่าวิธีที่คุณปฏิบัติต่อฉันนั้นไม่เป็นที่ยอมรับ ฉันไม่รู้สึกเต็มใจหรือไม่สามารถทำงานกับคุณได้อีกต่อไป ดังนั้นนี่จะเป็นของเรา การสนทนาครั้งสุดท้าย”

การยืนหยัดต่อสู้กับคนที่เป็นพิษอาจน่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีแนวโน้มที่จะก้าวร้าว ดังนั้นคุณอาจต้องการพาพันธมิตรมาด้วย เธอกล่าวเสริม

ถ้าคุณตัดคนมีพิษออกจากชีวิต คุณจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?

การตัดใครบางคนออกจากชีวิตของคุณอย่างถาวรไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยสนิทกัน คาร์ไมเคิลเสนอเคล็ดลับสำคัญสามข้อเพื่อรับมือกับสถานการณ์

รับทราบ สามารถคิดถึงพวกเขาได้

อย่างแรก เธอพูดว่า “มันสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าการที่คุณคิดถึงใครซักคนไม่ได้หมายความว่าคุณทำผิดพลาดในการบอกลา”

เธอเสริมว่า: “เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง แม้ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ก็มักจะมีรูปแบบของความคุ้นเคยหรือแม้กระทั่งการสามารถพึ่งพาบุคคลนั้นได้แม้ว่าจะเป็นลบก็ตาม และมันก็เป็นเรื่องปกติ ความเหงาก็บังเกิด เพราะแต่ก่อน คนใจร้ายคนนั้น กินเนื้อที่จิตของเจ้าไปมากแล้ว”

เขียนรายการ ’10 สิ่งที่เป็นพิษที่พวกเขาทำ’

การทำรายการ “สิ่งที่เป็นพิษ 10 อันดับแรกที่พวกเขาทำ” หรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ของพวกเขาจะเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงแยกพวกเขาออกจากชีวิตตาม Carmichael

“เมื่อเราอยู่ในสภาวะที่โดดเดี่ยวและเปราะบางทางจิตใจ บางครั้งเราอาจสวมแว่นทรงดอกกุหลาบ และมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจดจำทุกสิ่งเกี่ยวกับบุคคลที่เราต้องการจะผลักไสออกไปจากความคิดของเราจริงๆ .”

วางแผนการดูแลตนเองบ้าง

การดูแลตนเองเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความเครียดหรือความเศร้า

“ถ้าคุณวางแผนที่จะพูดคุยกับคนที่เป็นพิษ ให้ลองวางแผนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับเพื่อนที่ดีเพื่อทำตามทันที นอกจากนี้ ให้ลองเปิดใช้งานเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ” คาร์ไมเคิลกล่าว

เธอแนะนำให้วางแผนพบปะกับเพื่อน ๆ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังการสนทนา ดังนั้นคุณจึงได้รับการสนับสนุนทางสังคมในตัวมากมาย และอาจกำหนดเวลาเดินทางไปพบนักบำบัดโรคเพิ่มเติมอีกสองสามวันหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ น้ำเต้าปูปลา

Credit by : ufabet